[...] na forum bałbym bym się jeść monohydrat kreatyny solo od niego,z obawy przed brakiem mono w tym mono to jest typowa firma krzak,domowa samoróbka,była kilka lat temu afera jak jeden moderator puścił w obieg zdjęcia z hali produkcyjnej gdzie może i hala była ale linia produkcyjna był stolik ogrodowy,kuchenna waga i miarka tak więc nie tykam i [...]
to wywoła ketozę na masie nie ma co w nią wchodzić także nie wiem jak Ty czytasz te posty.. 100g ww minimum - to próg ketozy robisz mini ładowania po treningu siłowym wszystkie posiłki białkowo tłuszczowe, jedynie po treningu białko+ww możesz kombinować na różne sposoby możesz też ze śniadania zrobić posiłek białkowo-ww możesz jeść ww około [...]
Dokładnie, od kalorii z tłuszczu, podczas gdy węgli jest niewiele, nie przytyjesz ;) Ważne żeby jeść do syta, nie wpychając na siłę. Jak masz ciężki dzień, zjesz więcej, jak lekki, zjesz mniej ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój jadłospis, zależy od dnia. Przykładowy dzień 1. Śniadanie 7:30 Płatki owsiane (Lub Placuszki owsiane) Lub jakas jajeczniczka Lub Omlet z białek jaj. 2. 10:45 w szkole Serek wiejski i Ciemna bułeczka (grahamka np) 3. 13:50 - Pierś z kurczaka z Ryżem/makaronem brązowym/kaszą i do tego jakieś warzywko - Czasem rzadko jak nie zdąże rano [...]
[...] sery, jogurty naturalne od czasu do czasu. Bardzo dużo warzyw. Jedz węglowodany i tłuszcze, które są paliwem dla mięśni. Kasze, makarony, różne rodzaje ryżu. Tłuszcze takie jak oliwa z oliwe, z pestek winogron, nasiona np. słonecznika i różne orzechy. W dni nietreningowe jedz mniej węglowodanów, a trochę więcej tłuszczy. Dużo mieszaj w diecie, [...]
[...] wcale nie idzie w parze. Podam swój przykład - też się kiedyś głodziłam. Mam 170 cm wzrostu i spadłam do 52 kg różnymi drastycznymi metodami. Nie będę wchodzić w szczegóły jak to się odbiło na moim zdrowiu, ale jak przestałam miesiączkować na pół roku i wypadły mi włosy trochę się przestraszyłam. Później powoli się przestawiłam na zdrową dietę [...]
[...] powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz posiłek xD mi taki radzili [...]
Skeba tylko ze na budowie nie ma czasu diety trzymac Po 2 nawet nie chce sie bardzo jesc Jest takie coś jak IF. 3 posiłki w ciągu dnia. 1 z rana, drugi i 3 po robocie.
[...] się, to ma też znaczenie co ludzie jedzą. Mi palacze bardzo śmierdzą, tak samo te osoby co dużo syfu jadają. Normalnie wyczuwam. Mój ukochany nawet stwierdził po sobie, że jak zaczął porządnie jeść to mu stopy nie śmierdzą %-) Co do mięcha to kangura kupiłam i dumam jak to się przyprawie :-D Po żelu do higieny intymnej Biały Jeleń dostałam [...]
[...] 5-6 dziennie. Porozkladaj kalorie rownomiernie miedzy wszystkie posilki, a glodu na pewno nie poczujesz. Rano jedz wiecej weglowodanow i zmniejszaj ich spozycie w miare uplywu godzin. Ostatni posilek czysto bialkowy. Staraj sie jesc roznorodne posilki. Nie zapomnij o owocach, warzywach i zdrowych tluszczach (jak np. oleje, orzechy, slonecznik)
[...] to 90% śmieci, a nie jedzenie. Robisz najbardziej typowy, powszechny błąd żywieniowy: łączysz tłuszcze z węglowodanami w złej proporcji. 1. Co to za kanapki: biały chleb + jakieś świństwo zwane d..ma + pomidor + tłusty ser 2. Jak po 2 godzinach od pierwszego posiłku możesz jeść od razu następne? To proste - jesteś głodny. Śniadanie powinno być [...]
Jeszcze jedno pytanie.. Jak często mogę jeść posiłki ??? Teraz jem co 3 godziny ale ciężko się z czasem i nie chcę jeść ostatniego jak 2 godziny przed snem. Czy można jeszcze ten czas skrócić ??
Dzień 80 (03.07.) DT Dziś ostatni dzień tego treningu (bo od poniedziałku ruszam z nowym) jak również koniec treningów w konkursie :-)) Podsumowanie będzie w sobotę. Chociaż najchętniej uniknęłabym tej czynności @@-) No, ale skoro dotrwałam do końca, to będzie podsumowanie :) Chociaż jestem ciekawa jak wyjdą zdjęcia, bo ostatnio praktycznie po [...]
[...] do polecenia ;-) http://www.sfd.pl/-t276436.html + szacunkowe wyliczenie zapotrzebowania. Za interwały przy słabym wytrenowaniu raczej nie warto się brać - brak bazy, by jak najwięcej z nich wyciągnąć. Urozmaicaj trasę,dany kilometr tempem o 10sek szybciej jak zwykle, czasem na wzniesieniu przyspiesz - tak byś nie biegł jednostajnym tempem bo [...]
Dobra trzeba się ogarnąć z tym dziennikiem. Od dziś wstawiam, co dzień. Musicie mnie op******ić jak coś z dietą źle zrobię, wiem że idealna nie była przez ten tydzień. Obawiałem się, że zbyt dużo przytyje... A ja schudłem! DRUGI TYDZIEŃ POD RZĄD!!!!! Spadło 2kg, irytacja niesamowita, bo ja czasem już nie wiem co jeść bo poprostu nie mogę... Może [...]
Dziś jeszcze mimo braku konkretnego obciążenia, miałem trening jak nigdy... Nigdy nie czułem zmęczenia klatki, dziś w końcu mi się to udało, po kombinacji ćwiczeń powtórzeń. Barki i biceps też pozytywnie! :D Zastanawia mnie tylko to, że tutaj spędzam ponad 1,5h na siłce o.O Trening Klata + Bok i tył barków + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
[...] :-) ) po bieganiu- często bolały mnie kolana, ale wydaje mi się, że teraz już jest lepiej, poza tym: często odczuwam bardzo nieprzyjemne "chrupanie" w biodrach, jakby mi się kości ocierały o siebie ( zazwyczaj przy rozgrzewce, przy kręceniu nogą na boki, nie wiem jak mam to nazwać:-) ) [...]
[...] :-) ) po bieganiu- często bolały mnie kolana, ale wydaje mi się, że teraz już jest lepiej, poza tym: często odczuwam bardzo nieprzyjemne "chrupanie" w biodrach, jakby mi się kości ocierały o siebie ( zazwyczaj przy rozgrzewce, przy kręceniu nogą na boki, nie wiem jak mam to nazwać:-) ) [...]
W zeszłym roku byłem raz jak mnie sraka trzymała 1,5 tyg i już nie miałem siły nawet wstać z łóżka. Okazało się, że mam zespół jelita drażliwego, dostałem receptę i jak ręką odjął. Jeść aż tak hardcorowo nie mogę ale nie jest źle %-0
[BLOG] Rudej DT
